El verano trae consigo altas temperaturas en República Dominicana
La isla caribeña se encuentra experimentando un calor inusualmente elevado durante este verano, con temperaturas que pueden llegar hasta los 43°C y una sensación térmica aún mayor debido a la radiación solar constante.
Recuerda que el calor extremo puede ser perjudicial, por lo que es importante mantenerse fresco y protegido.
Consejos para combatir el calor en República Dominicana
A continuación, te presentamos siete recomendaciones para sobrellevar el intenso calor en República Dominicana:
1- Mantén tu cuerpo hidratado: Beber agua de forma regular es fundamental para prevenir la deshidratación. Aunque no sientas sed, asegúrate de consumir al menos 8 vasos de agua al día para mantenerte fresco/a.
Recuerda que la hidratación es clave para tu bienestar en días calurosos.
2- Evita la exposición directa al sol: Durante las horas de mayor calor, es recomendable permanecer en lugares interiores para evitar el impacto del sol. Si debes salir, protege tu piel con sombreros, gafas de sol y protector solar de alta gama.
No exponerte al sol directamente puede ayudarte a mantener una temperatura corporal adecuada.
3- Viste con prendas ligeras y claras: Opta por ropa fabricada en materiales transpirables y en tonos claros. Esto permitirá que tu piel respire y evitará que absorbas el calor del sol.
Elegir la ropa adecuada puede marcar la diferencia en tu confort durante el verano.
4- Refresca tus espacios interiores: Utiliza ventiladores o aire acondicionado para mantener fresco tu hogar. Si no tienes acceso a estos sistemas, procura cerrar ventanas y cortinas durante las horas más calurosas para evitar la acumulación de calor.
Mantener un ambiente fresco en tu casa te permitirá disfrutar de un respiro del intenso calor.
5- Opta por comidas ligeras: Durante los días calurosos, es recomendable consumir alimentos frescos y ligeros que no sobrecarguen tu sistema digestivo. Frutas como sandía, melón y pepino son opciones refrescantes y nutritivas.
Mantener una alimentación adecuada puede ayudarte a mantenerte hidratado/a y saludable en medio del calor.
6- Programa tus actividades físicas en momentos frescos: Si practicas ejercicio, elige realizarlo en las horas más frescas del día, como por la mañana o al atardecer. Evitar las altas temperaturas te permitirá disfrutar de tu rutina sin riesgos.
Adaptar tu horario de ejercicio puede ser clave para evitar la exposición al calor extremo y prevenir contratiempos.
7- Disfruta de espacios acuáticos: Aprovecha el clima cálido para visitar playas, ríos o piscinas y refrescarte. Estos lugares ofrecen una alternativa refrescante y entretenida para combatir el calor.
Aprovechar la belleza natural de República Dominicana es una excelente manera de disfrutar del verano de manera segura y divertida.
No olvides que cuidar tu salud y bienestar es fundamental para disfrutar del verano en República Dominicana sin contratiempos.