¿Cómo mantener la estabilidad emocional?
Respuesta de un especialista: El equilibrio mental no radica en la ausencia de malestar psicológico o emocional, sino en la gestión adecuada de los síntomas, su duración y su impacto en las relaciones personales en diferentes ámbitos.
Para cuidar de uno mismo, es importante solicitar apoyo al experimentar pensamientos persistentes o perturbadores, variaciones en el sueño, la alimentación y la libido sin razón aparente, cambios de peso inexplicables, así como sentimientos prolongados de ansiedad o tristeza.
Prevención y autocuidado
En términos de prevención, se pueden llevar a cabo actividades que, tomadas con seriedad, contribuyan a mantener un nivel de estrés controlado y permitan reaccionar eficazmente, como el ejercicio, la lectura, la adquisición de nuevos conocimientos, el apoyo social y familiar, así como la resolución proactiva de conflictos.
No olvides incluir en tu rutina acciones placenteras en el hogar. Haz una lista de actividades satisfactorias y comprométete a realizarlas de forma constante.
Estilo de vida saludable
El cuidado de la salud mental implica también cuidar aspectos físicos, cultivar relaciones armoniosas, dedicar tiempo a actividades placenteras, regular el tiempo en redes digitales, mantener conversaciones significativas y trabajar en la autoestima.
Quienes mantienen una buena salud mental suelen ser personas proactivas, optimistas, con vínculos soportivos, dedicadas al trabajo, disfrutan del ocio, agradecidas y justas.
Responsabilidad compartida
Velar por la salud mental es una tarea de todos, y requiere el compromiso de cada individuo para promover su bienestar y el de quienes lo rodean.