El papel fundamental de la hidratación en el verano
Reponer los líquidos y minerales perdidos diariamente en nuestro organismo es esencial, ya sea a través de procesos fisiológicos como la sudoración, la exhalación y la eliminación de desechos, o situaciones como las elevadas temperaturas veraniegas que propician la deshidratación corporal y ciertas enfermedades que generan pérdida de líquidos celulares.
Para mantener un equilibrio adecuado de electrolitos, indispensables para el correcto funcionamiento de nuestro cuerpo, especialmente ante el intenso calor estival, es crucial una adecuada ingesta de líquidos. Estos minerales con carga eléctrica participan en diversas funciones corporales, previniendo complicaciones como desequilibrios ácido-base, enfermedades renales y trastornos gastrointestinales.
Entre los electrolitos fundamentales se encuentran el sodio, potasio, calcio, cloruro, fósforo y magnesio. La deshidratación se puede clasificar de diversas maneras, considerando la proporción de pérdida de líquidos y electrolitos. Desde la isotónica, donde la pérdida es equilibrada, hasta la hipotónica, con mayor pérdida de agua que de minerales, y la hipertónica, con pérdida predominante de electrolitos.
Es relevante adaptar nuestra vestimenta, evitar esfuerzos físicos prolongados, limitar la exposición al sol y garantizar una hidratación adecuada en la estación calurosa para prevenir afecciones como los cálculos renales, infecciones urinarias y problemas intestinales.
Mejores opciones para mantener el cuerpo hidratado en verano
Durante el verano, es fundamental elegir bebidas que nos ayuden a mantenernos hidratados y frescos en esta época de altas temperaturas como alternativa para evitar complicaciones en el organismo.