Jeff Bezos y su enfoque matutino para aumentar la productividad
Desde 2018, el fundador de la popular plataforma Amazon, Jeff Bezos, ha adoptado una rutina matutina que difiere de la tradicional recomendación de comenzar el día con intensidad desde temprano. Bezos elige las mañanas como un periodo tranquilo alejado de dispositivos electrónicos, donde prioriza la lectura, el café y el desayuno en compañía de su familia, sin interactuar con teléfonos móviles. Este enfoque se centra en cuidar la mente y el cuerpo para prepararse de forma óptima para las decisiones y tareas del día.
Según la terapeuta familiar Maris Loeffler, de Stanford, esta elección de Bezos está respaldada por evidencia neurocientífica que indica que evitar las pantallas al inicio del día puede tener efectos positivos en la capacidad de toma de decisiones y el desempeño general. La pareja de Bezos, Lauren Sánchez, también menciona la importancia de establecer un tiempo calmado y de conexión antes de sumergirse en las responsabilidades laborales diarias.
Beneficios de desconectar de las pantallas por la mañana
Además de la preferencia personal de Bezos por una mañana sin dispositivos digitales, estudios científicos han demostrado que el abuso de pantallas puede tener impactos negativos en la salud cerebral y el bienestar mental. Pasar largas horas frente a pantallas se relaciona con problemas de aprendizaje, memoria, salud mental y un mayor riesgo de padecer enfermedades neurológicas.
Expertos de Stanford Lifestyle Medicine sugieren actividades matutinas como el ejercicio, el contacto social, un desayuno saludable, la meditación, la gratitud, la lectura o pasar tiempo al aire libre, para fomentar una mentalidad positiva, la cognición y el bienestar general desde las primeras horas del día. Estas recomendaciones coinciden con el enfoque de Bezos de iniciar su día en calma y sin pantallas, para así potenciar su rendimiento posterior.
Conclusión: el poder de un inicio tranquilo
Jeff Bezos destaca la importancia de comenzar el día sin la influencia de las pantallas, permitiéndole tomar decisiones más acertadas y enfocadas. La clave parece residir en crear un tiempo de calidad para recargar energías y conectar con uno mismo y con los seres queridos antes de enfrentar las demandas del día. Este enfoque consciente coincide con las recomendaciones de expertos en salud cerebral y bienestar emocional.
Recuerda, el comienzo del día puede marcar la diferencia en tu productividad y bienestar. ¿Estás listo para implementar cambios en tu rutina matutina?